تناول وجبات الطعام في وقت محدد: يجب تعليم الأطفال تناول وجبات الطعام في وقت محدد، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم.
بودكاست مانشيت النهار القصة وما فيا صفحات من لبنان عبالي أعرف ليه
يساعد القيام بتغييرات طفيفة، والالتزام بعادات بسيطة على تحقيق إنجازات كبيرة. وتكفي دقائق معدودة يوميا في ممارسة عادة صحية جديدة على تحقيق نتائج مبهرة.
كونوا قدوة شخصية بأنفسكم واختاروا النشاط البدني، كي تُظهروا لأطفالكم إلى أي مدى هذا سهل.
سيقول البعض أن الجري ممل وغير طبيعي ومرهق للغاية على الجسم وسيئ لصحتك. اسمحوا لي أن أذكركم أن البشر قطعوا مسافات طويلة منذ قرون.
مراجعة طبيب نفسي؛ إذ تجب مراجعة الشخص لطبيب نفسي إذا لم يستطيع إدارة التوتر، والتخلص منه.
مساركِ الصحيح ومعرفة كيف تقوي إرادتكِ للتغلب على التحديات اليومية.. باتباع هذه الأساليب الفعالة
يُشكُّ بعض الناس في جدوى ممارسة هذه العادة لكنَّهم يدركون لاحقاً أنَّه على الرغم من بساطتها؛ إلَّا أنَّها تُعَدُّ واحدةً من العادات الهامَّة.
إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل.
يمكن أن تؤثر العادات الصحية للآباء على صحة الأطفال، حيث إن الأطال يقلدون آباءهم في معظم التصرفات والعادات، كما يمكن أن تؤثر العادات الصحية للأم على صحة جنينها أيضاً.[٧]
النوم الكافي: يجب تحديد ساعات النوم المناسبة للعمر والتأكد من أن الأطفال يحصلون على النوم الكافي والمناسب لهم.
يمكن أيضًا تشجيع طفلكم على المشي بدلا من السفر راكبا لمسافة قصيرة، أن يذهب لنزهة بدلا من مشاهدة التلفزيون، أو أن يستخدم الدرج بدلا من المصعد في المجمع التجاري أو في المبنى السكني.
يجد معلومات إضافية بعضكم صعوبة في تناول ما يكفي من الخضار كل يوم، بينما لا يعرف البعض الآخر كيفية تحضيرها بطريقة شهية.
اطلبوا من أطفالكم الكبار المشاركة في إعداد وجبة الفطور أو الغداء والوجبات الخفيفة الصحية التي سيأخذونها معهم إلى المدرسة. شجّعوا طفلكم على إعداد هذه الأطعمة بنفسه، واطلبوا منه مساعدتكم في إعداد الوجبات العائلية.